przed treningiem

Cześć :) Zawsze zastanawiało mnie czy bcaa brać 30 min przed treningiem czy bespośrednio przed :) Może ktoś mi odpowiedzieć które rozwiązanie jest lepsze i dlaczego ?

[...] pon,śr,pt , każde z tych ćwiczeń, a6w też mimo że wskazania są na to by robić je codziennie. suplementy: kreatyna i węglowodany , wcześniej białko. kreatynę biorę 30 minut przed treningiem , węgle pije zaraz po treningu dieta: praktycznie żadna tyle że staram się nie jeść pustych kalorii , odżywiam się raczej zdrowo. Jem dużo ryżu , makaronów, [...]

[...] 100 g Brokuły 50 g Brukselka 50 g Kalafior 50 g Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningiem Ryż brązowy 130 g Pierś z kurczaka/ tuńczyk 150g Kapusta czerwona 50 g Kapusta pekińska [...]

Czesc czy jezeli spozywam posiłek ok 2,5 godzin przed trenigiem to czy moge bezposrednio przed treningiem spozyć gainera ok 70g aby miec zastrzyk energii?

Witam! Skomponowałem sobie niżej wypisaną dietkę;) proszę o jakąś korektę. Mój wzrost to 173cm waga 81kg, cel na siłowni osiągnąć rzeźbę. Trening mam już rozpisany, trening aerobowy to godzina po każdym treningu (wychodzi 3 razy w tygodniu po godzinę). Robi się ciepło i planuję biegać codziennie wyłączając niedzielę. Jeżeli miałbym dokupić jakąś [...]

[...] jednoracz i prostowanie jednorącz w opadzie tułowia ze sztangielką 2x15'' Plan wg pana Radosława Słodkiewicza ,plan dla pozostalych parti wg. mnie^^ jesli ktos dostrzegł jakies błedy, ma jakies propozycje badz poprawki to prosze pisac :) dodadtkowo bedzie suplementacja 2*5 gram krealkinu i przed treningiem porcja CP. DIETA jest .

[...] II śniadanie 100 g chleb zwykły 60 g ser żółty edamski 60 g polędwica z indyka 50 g pomidor 10 g szczypior 30 g rzodkiewka 100 g jabłko b 31 t 18 ww 75 kcal 587 3.posiłek przed treningiem 100 g ryż biały 100 g kotlet z piersi kurczaka 30 g warzywo/sałatka 15 g oliwa z oliwek b 27 t 32 ww 81 kcal 723 4.posiłek zaraz po treningu 300 g banan(2 [...]

[...] 7.00 - 21,9 g białka, 8,9 g węglowodany, 8,7 tłuszcze 10.00 - 24 g białka, 24,8 węglowodany, 0,6 tłuszcze 13.00 - 30,9 g białka, 80 g węglowodanów, 1,5 g tłuszcze 15.00(przed treningiem)- 7g białka, 46,6 g węglowodanów, 1,8 tłusz 17.00(po treningu)- 3,3 białko, 46,4 g węglowodany, 0,3 tłuszcze 19.00 - 32 g białka, 153 g węglowodany, 66 g [...]

[...] spada... FBW robię ABA i BAB pon/sr/pt więc przerwy są. Dieta? W godzinach 10-11 staram się zjeść dużo węgli (zazwyczaj 200 ryżu) i tam jakieś mięso, potem jakieś jajka przed treningiem. Wcześniej robiłem przysiady to siła była, nie robię nagle cos się zje&ało. Nie wiem wyglądam źle jak na tyle czasu i nie wiem co robić. Jem dużo, staram się [...]

[...] rzadko) drugi posiłek- jak jestem w domu to jem: -ryż\makaron\ kasze -mięso- pierś\wołowo -wieprz mielone\ tuńczyk -ogórek a jak w szkole to jakaś bułka, szynka, ser, ogórek przed treningiem: - staram się jeść pierś -makaron/ryż -warzywo -oliwa po treningu: ryż\ makaron -pierś, ale nie zawsze mnie na niąstać, wtedy mięśo mielone wołowo wieprz. [...]

[...] 300 ew 1-12 cyp 350 ew 5-12 wino inj w dt 3xw (pon, śr, piątek) 50mg 13-26 cyp 500mg 19-26 master 300mg ew 19- 26 meta inj łączona z tabletkami 3xw(pon, śr, piątek) 30 inj przed treningiem + jeden tabs 10mg po Jak widać cykl ma byc względnie lajtowy. Do tego cabaster myśle dać pół tabsa e5d. Na estro nic nie daje nie jest mi to potrzebne, do [...]

[...] nr 2 Wafle ryżowe naturalne(100g.) 391kcal (9b/3t/82w) Kefir 2%(400g.) 204kcal (14b/8t/19w) Banan(100g.) 95kcal (1b/0t/21w) Posiłek przed treningiem Makaron czterojajeczny(100g.) 377kcal (12b/3t/73w) Mintaj mrożony(150g.) 138kcal (26b/2t/0w) Oliwa z oliwek(10g) 88kcal (0b/10t/0w) Posiłek po [...]

witam ,własnie zamawiam suple i nie wiem co wybrac,schocka przed treningiem, mono po treningu? czy mono przed a storma po ?

[...] l-izoleucyna, l-walina. Zalecane dawkowanie Jednorazową porcję preparatu 5 g wymieszać w 250 ml wody. Stosować w dni treningowe, 1–2 porcje dziennie. I porcja 30 min. przed treningiem, II porcja bezpośrednio po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Pure 2:1:1 BCAA Powder Porcja 5g Ilość porcji w opakowaniu 40 [...]

[...] miesiące były przesiąknięte nawałem pracy i stresem związanym z ciążą dziewczyny, co skutkowało spadki, spore spadki. Chciałbym wrócić jak najszybciej do zmasowanej formy sprzed ostatniego cyklu, by od maja-czerwca zacząć rzeźbę. Budżet trochę cienki. Chcę się zaopatrzyć w SMACZNEGO gainera i jakiś stack BEZ stymulantów (Trening późnym [...]

Czy korzystna jest suplemacja witaminami C i E przed treningiem siłowym ? Taki zestaw chroni przed wolnymi rodnikami ?

kiedy brać tak jak na opakowaniu przed i po treningu czy rano i przed treningiem jak będzie lepiej??trenuję o godzinie 17 3 dni w tygodniu cel rzeźba plus arreoby

Witam jestem na cyklu xp i hp i kupiłem sobie hmb i mam pytanie! Czy brac te hmb razem na cyklu z xp i hp czy moze pozniej po cyklu wziasc samo hmb? Kiedy je spozywacz i w jakich odstepach czasu po odzywkach! Rano na czco biore XP Przed treningiem HP Po treningu HP Pozniej za około 15min po Hp biore gainera Kiedy mam brac te hmb? dzieki za [...]

[...] nawet jednego z tych składników powoduje zmniejszenie wytwarzania L-karnityny. Zalecane dawkowanie Wymieszać miarkę w 150ml zimnej wody i spożywać bezpośrednio 20-30 minut przed treningiem. Podczas treningu i przez cały dzień zaleca się picie dużej ilości wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Carnipure Porcja 1,4g Ilość porcji w [...]

Mam Ultra Ripped ef free. Biore przed posilkami i przed treningiem 45min dwie. Co myslisze o dorzuceniu Vaso do tego?